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Tout le monde peut courir un marathon ?
Le marathon cette distance qui fait autant rêver qu'elle fait peur. Malgré cela, de plus en plus de monde ose franchir le pas de s'y inscrire. Autrefois réservé à l'élite, la discipline semble aujourd'hui accessible mais est-ce vraiment le cas ?
Barrière Horaire
Le nombre de participants sur marathon ne cesse d'augmenter, un peu comme le prix des dossards d'ailleurs....Mais une chose augmente également, le temps alloué pour finir la distance, aujourd'hui 6h pour beaucoup de grands marathons, ce qui nous donne une allure de 8'31/km soit 7km/h. Plus la barrière horaire est haute plus vous avez la chance de devenir finisher.
Cependant, on ne se lance pas sur un marathon comme sur un 10km enfin ça c'est dans la théorie, car certains se lancent sur marathon sans véritable entrainement pensant que ça va passer. Je ne vais pas leurs jeter la pierre, mon premier dossard a été un marathon sans véritable prépa^^
Pour le coup, je peux vous dire que même si vous avez l'habitude de faire du sport, de courir de temps en temps ou après un ballon faire un marathon n'a aucun rapport. Je me souviens de cette folie après 21km j'avais des crampes à mon premier mollet après 25km j'avais des crampes aux deux mollets^^ malgré tout j'ai été au bout donc oui cela reste possible.
La clé de la réussite: se connaître.
Je vous conseil donc de passer par des courses de distances inférieures avant de vous lancer face à ces 42,195km. Les différentes courses que vous aurez fait vont vous permettre d'apprendre à gérer les efforts, à vous connaître, à connaître vos limites,... Toutes ces petites choses que vous allez apprendre sur vous vont vous servir.
L'objectif et le plan !
L'objectif d'un premier marathon c'est de le finir peu importe le temps que vous souhaitez mettre 2h30 ou 5h30 vous voulez la même chose franchir la ligne d'arrivée.
Une chose va changer en revanche le plan d'entraînement. Une personne qui vise 3h n'aura pas le même plan qu'une personne qui souhaite être finisher peu importe le temps. C'est là que l'importance de bien se connaître vous permettra de bien définir votre plan en fonction de vos capacités.
L'entraînement
Une fois votre objectif et votre plan défini il ne vous reste plus qu'à aller vous entraîner. C'est maintenant que le plus dur commence, une préparation marathon c'est minimum 10 semaines de préparation qu'il vous faudra affronter.
Vous allez devoir faire face à des séances compliquées, des sorties longues,. Certaines séances vont vous mettre en confiance d'autres en revanche vont vous faire douter,...
Le grand jour
Vous y êtes vous êtes sur la ligne de départ, un mélange d'excitation et de peur vous envahi. Vous faites face à ces 42km195 dont vous allez sortir vainqueur.
Pendant cette course vous allez surement avoir des moments de doutes du genre " que-ce-que je fou ici", "pourquoi je me suis inscris",......Vous allez peut-être souffrir aussi, découvrir de nouveau muscles,....
Rassurez vous, vous allez aussi passer des bons moments, l'excitation des premiers kilomètres et surtout ce moment où vous passez la ligne d'arrivée c'est magique !
Pour tout le monde ?
Je reste assez utopique ou confiant, pensez ce que vous voulez mais je pense que si l'on s'en donne les moyens il est possible de devenir finisher sur marathon même si je conçois que la chose n'est pas facile.
Osez vous lancer ;)
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