Résultat du concours gagner votre dossard 10km St Grégoire et entraînement du 24 au 30 novembre 2014

30 Novembre 2014 , Rédigé par Runner Life Publié dans #Concours

Cette semaine sur la planète sport j'ai noté la très belle victoire de l'équipe de France féminine contre le Brésil et qui pourtant n'a pas fait la une des journaux de sport. Cette semaine a aussi été marqué par la dernière course de la saison les 10km ce Chantepie.

Résultat du concours gagner votre dossard 10km St Grégoire et entraînement du 24 au 30 novembre 2014

Lundi : 10km 55'53 (10.74km/h)

Dernière séance de fractionné avant la course de dimanche 2*8*30/30

Mardi : Repos

Petit footing de récup

Mercredi : PPG 20'

première séance Fysiki. de la semaine..

Jeudi : 8.47km 58'32''(8.68km/h)

Petit sortie facile de chez facile il faut que je trouve mon allure pour mon 24h. Je vais commencer à la travailler avant de rentrer vraiment dans la prépa.

Vendredi : PPG 30'

Séance Fysiki du jour, au programme, pompes, squat, gainage,... une bonne séance ca commence à venir .

Samedi : Repos

Journée de repos avant la dernière course de la saison demain matin :)

Dimanche : 10km 41'51'' (14.45km/h)

La voici dernière course de l'année les 10km de Chantepie avec un record à la clé mon ancien était de 44'20 mon nouveau 41'51. Rendez vous dans la semaine pour lire mon comte rendu de course

.Bilan de la semaine 29.6km en 2h43' soit 10.88km/h en course à pied et 50' de PPG

Pour ceux qui désire rejoindre Fysiki. cela se passe ici. vous disposez de deux semaines gratuites

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Place maintenant au résultat du concours pour remporter votre dossard pour les 10km de Saint-Gregoire (35)