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Strava et les Séries : de quoi booster votre motivation
Vous connaissez les flammes sur Snap, sur Wexards ? Eh bien, depuis quelques temps, Strava a également lancé cette fonctionnalité appelée « Séries ». Une petite nouveauté qui ne paye pas de mine, mais qui vient gentiment chatouiller notre motivation et notre goût du challenge. Je vous explique tout ça.
Strava et les Séries : de quoi booster votre motivation
C’est quoi, une "série" sur Strava ?
Strava définit une série comme le nombre de semaines consécutives où vous avez effectué une activité, peu importe la discipline. Cela peut être la course à pied, le vélo, la marche, ou même la randonnée. À chaque nouvelle semaine où vous maintenez une activité, votre série se prolonge.
Rien de révolutionnaire, donc, mais un petit élément visuel qui peut peser étonnamment lourd dans la balance de la motivation.
La régularité mise en valeur
Cette fonctionnalité met en avant ce que beaucoup de sportifs (et d'entraîneurs) répètent depuis toujours :
Ce n’est pas la sortie exceptionnelle qui fait progresser, c’est la régularité.
En valorisant une pratique hebdomadaire continue, Strava pousse à faire du sport, même quand on n’a pas trop envie, juste pour ne pas casser sa série.
Attention au surentraînement ?
Là où Strava a été très intelligent, c’est que, comme dit plus haut, n'importe quelle activité enregistrée durant la semaine permet de prolonger votre série.
Cela vous permet de ne pas forcer, par exemple si vous avez une douleur qui vous empêche de courir, mais que vous pouvez faire du renfo, du yoga, du vélo… Une séance de yoga, par exemple, suffira à maintenir votre série sans aggraver une blessure ou risquer le surentraînement.
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Mon expérience avec les séries Strava
Personnellement, j’ai découvert cela il y a quelques semaines en consultant mon profil. Cette fonctionnalité a été lancée en juin par Strava.
Je me suis rendu compte que j’en suis à 421 semaines consécutives où j'ai effectué au moins une séance de sport par semaine ! Soit un peu plus de 8 ans ! C’est là qu’on peut dire que je suis accro au sport. Attention, cela ne veut pas dire que je ne prends pas de pauses récup : le yoga compte dans les séries, et c’est souvent ce que je pratique quand je suis en période de repos.
Ce qui m’a encore plus surpris, c’est le nombre total de séances : 3 128, soit en moyenne 7,4 séances par semaine !
Est-ce que je ferai tout pour continuer cette série ? Non. Je fonctionne toujours à l'envie et à l'écoute de mon corps. Si elle doit s'arrêter un jour, ce sera ainsi.
Où touver vos séries ?
Sur l'application uniquement, il vous faut aller dans l'onglet "Vous" en bas à gauche. Sous votre progression de la semaine, vous devriez voir apparaître votre série. Pour certains, la fonctionnalité n’est pas encore. Pour le moment pas besoin d'abonnement pour y avoir accès.
En résumé
Les Séries Strava sont une fonctionnalité simple mais bien pensée, qui joue sur un levier puissant : notre attachement à la continuité, au progrès visible et à la petite récompense mentale.
Bien utilisées, elles peuvent vous aider à maintenir une régularité essentielle à la progression. Mal utilisées, elles peuvent vous pousser à en faire trop ou à négliger l’écoute de soi.
Comme souvent : l’outil est bon, tout dépend de comment on s’en sert.
👉 Et vous, allez-vous suivre vos Séries sur Strava ?
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