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Marathon Saint-André des-eaux: une bonne remise en jambes
Les marathons au mois d'août ne sont pas légion en France, bien que cette année il y aura le marathon pour tous des JO mais ce n'est pas de celui-ci dont je vais vous parler. Saint André des-eaux, une petite commune de Bretagne qui dénombre 325 habitants (2015), mais qui organise un superbe marathon.
Marathon Saint-André des-eaux: une bonne remise en jambes
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Nous sommes en aout et je n'ai toujours pas accroché de dossard. Mon dernier remonte décembre 2023 sur la HOT avec un abandon pour cause de douleur au fessier. C'est ma plus grande pause sans dossard depuis plusieurs années maintenant.
J'ai décidé de m'inscrire sur ce marathon un peu sur un coup de tête, une envie d'accrocher un dossard, de revenir sur cette distance mythique. Le soucis c'est que je n'ai pas fait de prépa, ni l'entrainement adéquat pour le faire après un retour de vacances. C'est donc sans objectif, si ce n'est celui de prendre du plaisir.
Je connais le parcours pour avoir participé en 2021, un parcours pas simple avec quelques belles montées. J'avais mis 3h07, ce qui était mon record à l'époque, mais aujourd'hui je pense mettre plus.
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Dimanche 4/08 5h00: le réveil sonne, je peux vous dire que ça pique fort, m'étant couché à 2h du mat après avoir été voir le 1/4 de finale France vs Brésil des JO (avec malheureusement une victoire des brésiliennes). Le temps que j'émerge, il est déjà 5h15, j'avais prévu un départ à 5h30 c'est mort^^Départ finalement de la maison à 5h50 environ.
6h40 arrivée à Saint André des eaux, le départ de le course est dans 20', le temps d'allé chercher mon dossard, de retourner à la voiture et il sera l'heure !Petit point météo, le ciel est déjà bien bleu, je pense qu'il peut vite faire chaud sur le parcours. Nous ne sommes pas beaucoup au départ 112 sur le marathon et une vingtaine sur le duo.
7h03 le départ est donné, je suis à l'arrière du peloton et je remonte tranquillement pour me mettre à mon rythme. Je ne me suis pas échauffé, les premiers kilomètres serviront à ça.
Le parcours est composé de deux boucles: une de 22km600, l'autre de 19km595. A savoir que le parcours de la deuxième boucle passe sur le parcours de la première, ce qui permet de bien repérer le parcours.
3km 13'37: nous sommes sur un chemin avec un peu de brume et le soleil qui se lève sur notre gauche. J'adore ce petit passage en pleine nature de quelques centaines de mètres avant de retrouver la route. Nous sommes en très léger faut plat montant sur ce début de course.
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5km 22'15, l'échauffement est fini, je vais essayer de me mettre à une allure proche des 4'15/km jusqu'au semi et ensuite sur la deuxième partie d'être dans les 4'30/km, je pense que cela peut passer, les derniers kilomètres seront peut être un peu compliqués.
Je trouve que c'est parti super vite cette année, après il y a également des duos ce qui explique aussi que j'ai cette impression. Pour le moment je suis seul, j'ai quelques personnes à une centaines de mètres devant moi et un petit groupe encore un peu plus loin.
10km 43'42, j'ai un petit décalage entre les panneaux et ma montre quasiment 200m, pour le moment tout va pour le mieux, les sensations sont bonnes mais la route est encore longue.
Je suis parti avec quelques gels et deux flasques de 250ml, je prends le temps de m'hydrater régulièrement. Il va faire chaud sur la fin de course et je pense que je devrais faire des stops au ravitaillement.
15km 1h05'10' les écarts se sont creusés, j'ai toujours un groupe devant moi et une personne qui le fait en duo à quelques mètres. Il est facile de le reconnaitre avec un dossard dans le dos qui indique qu'ils sont sur duo.
Dans 7km il en sera fini de la première boucle. Pour le moment tout se déroule bien, je suis dans mes allures visées et je profite de ma musique. Nous sommes sur une bonne montée que l'on retrouvera du 32 au 35ème.
Semi-marathon passage en 1h31'42'' selon ma montre mais en 1h32-33 quand je passe le panneau. J'en suis à la moitié. Je vais donc partir sur ma stratégie et je vais et ralentir et passer un peu en dessous des 4'30/km
22km600 fin de la première boucle, la personne au chrono m'indique 1h39. J'ai oublié de vous dire ici pas de dossard pucé c'est à l'ancienne. Il reste donc un peu plus de 19km à parcourir.
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Je commence à remonter certains participants ce qui est toujours plaisant. Il y a peu de monde sur le bord de la route ce qui est logique sur un marathon un peu intimiste.
25km 1h49' je suis pile dans l'allure prévue, je vais ralentir un peu dans la montée qui arrive et essayer de dérouler dans les descentes afin de maintenir une allure moyenne correcte.
Il commence à faire un peu chaud, je continue de bien m'hydrater mais je vais finir par des arrêts au ravitaillement ma deuxième flasque approche de la fin. J'en profite pour prendre un troisième gel overstims.
Je passe la cote tranquillement et je veux profiter de la descente mais j'ai une gène qui commence à arriver au talon. Je continue mon chemin et je sens que j'ai du mal à bien dérouler mon pied.
30km 2h14 j'ai bien ralenti l'allure sur les derniers kilomètres, il reste encore une belle coté à monter avant l'arrivée. Mon pied me gène de plus en plus. Par moment j'ai l'impression d'avoir un cailloux dans la chaussure.
34km, je m'arrête j'ai vraiment l'impression d'avoir un truc sous le talon qui me dérange de plus en plus. Je retire ma chaussure, je ne vois rien dedans ni au niveau de la chaussette. Je repars, je fais quoi 200-300m pareil.
Je recommence, je retire ma chaussure, toujours rien, cette fois je retire ma chaussette en partie : "oh la belle ampoule" bon là je comprends clairement pourquoi je suis gêné et il reste encore 8km à parcourir. Je vais donc ralentir l'allure et essayer de ne pas trop poser mon talon au sol.
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35km 2h41' plus que 7km, je suis en mode touriste total. Je me fais doubler par quelques coureurs et leurs suiveurs vélo. Oui car ici tu peux avoir un suiveur sur marathon, il n'y a qu'ici que j'ai vu cela d'ailleurs. Certains me parlent et me disent tu as l'air bien. Oui tranquille en même temps je ne peux plus forcer.
Pour le coup je profite des ravitaillements pour bien m'hydrater, prendre quelques morceaux de bananes et/ou d'oranges. J'échange avec les bénévoles, bref c'est vraiment agréable.
40km 3h10' allez les deux derniers kilomètres, je me dis que je peux accélérer un peu, mais finalement non, dès que je veux poser mon pied correctement ça me lance direct.
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Un dernier virage à droite et direction la ligne d'arrivée, que je franchi avec le sourire. La personne donne mon temps à une autre qui inscrit celui-ci sur le diplome 3h23'19" et une 29ème place.
Conclusion:
Premier dossard de l'année, dans de bonnes conditions pour courir. Idéal pour commencer, un peu chaud à l'arrivée. Sur un plan personnel, vraiment content, j'aurai aimé faire mieux en chrono, sans l'ampoule ça aurait peut-être été meilleur, ou pas il est possible que j'explose aussi.
Sur l'organisation et bénévoles, je n'ai rien à redire sauf BRAVO et MERCI. Aujourd'hui quand on voit le monde de la course à pied qui ne devient que business des dossards qui sont de plus en plus chers. Là nous avons une petite organisation extrêmement bien rodé, une inscription à 36,75€ et à ce tarif vous avez des ravitaillements simples avec de l'eau ou de la boisson sportive, mais d'autres avec toujours les boissons, chocolat, barre de céréales, banane, orange,...
Rajoutez à cela le diplôme de finisher, la médaille, une casquette, un yaourt à boire, une crêpe, des craquelins. Que demander de mieux !
Mon matos sur cette course :
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