Runner Life

Fractionné avec suunto

5 Novembre 2016 , Rédigé par Runner Life

Avoir comme montre une suunto n'est pas toujours simple. Ce sont des supers montres avec toutes les fonctionnalités essentielles: autonomie, trace gps,....Mais il faut avouer que la programmation n'est pas évidente. 

Je vois beaucoup de gens sur les réseaux sociaux qui ne savent pas comment créer un fractionné basique type 30/30, 10x400. Alors qu'il y a pourtant une façon très simple de le faire sans s'y connaître en informatique. Je vous explique cela :

 

Rendez vous sur le site movescount puis sur l'onglet moi>mes montres>équipement

 

Fractionné avec suunto

Vous arrivez ensuite sur une page avec votre ou vos montres pour ceux qui en possèdent plusieurs et vous avez tous les programmes qui sont dans votre ambit. 

Vous faites créer un nouveau mode personnalisé

Fractionné avec suunto

Vous arrivez ensuite sur la page de votre programme. Vous choisissez un nom c'est celui-ci qui apparaîtra dans votre montre par la suite. Ici je vais l'appeler 30/30. Dans l'onglet activité je sélectionne course à pied. Vous avez ensuite vos différents affiche d'écran 

Fractionné avec suunto

Après avoir fait cela vous descendez et arrivez sur paramètres avancés, vous cliquez dessus et là des nouvelle fonctionnalités vont s'ouvrir.  Vous cochez la case compteur d'intervalles

Fractionné avec suunto

Une fois cochée, de nouvelles fonctions apparaissent, c'est ici que vous allez pouvoir créer votre fractionné facilement. 

Vous avez 5 cases qui sont apparues, deux pour la zone élevée, deux pour faible et une pour le nombre de répétitions.

Pourquoi deux cases pour élevée et faible? Car vous avez la possibilité de choisir votre fractionné soit en temps comme ici 30s elevé et 30s faible mais aussi en distance voir même de faire un mix des deux. 

 

Fractionné avec suunto

Une fois cela fait, il ne vous reste qu'à descendre, enregistrer votre travail et nous en avons terminé pour la partie informatique. C'est simple non?

 Pour retrouver le programme sur votre montre il vous suffit pour cela de la synchroniser soit via l'ordinateur ou l'application.

Vous allez maintenant dans votre montre start> exercice et là vous voyez votre programme 30/30 apparaître. Vous le sélectionnez.

Vous lancez le chrono pour faire votre échauffement et là vous voyez que les fractions n' apparaissent pas encore. Pour cela une fois votre échauffement terminé il vous suffit de faire un appui long sur sur Next 

Une nouveau menu apparaît alors sélectionnez Activer

Compteur d'intervalles

Et voici votre 30/30 qui apparaît avec en haut  avec le nombre de fractions où vous êtes rendu et si vous êtes sur une séquence haute ou base. A la fin de chaque fraction, la montre sonne.

Une fois les fractions terminées votre montre reprend le cours normal des choses si vous souhaitez faire une deuxième cession de fractionné il vous faut relancer votre programme avec un appui long sur Next.

Une fois votre retour au calme effectué vous arrêtez votre run comme habituellement et il ne vous reste plus qu'à synchroniser votre montre.

Extrapolation des données :

une fois synchronisé, rendez vous sur movescount et affichez votre run. Allez sur Tours et sélectionnez intervalles vous allez retrouver chacunes de vos fractions avec la durée, FC, distance, vitesse moyenne sur la fraction, .....

Fractionné avec suunto

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour vous amusez avec votre montre et souffrir ^^ 

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I
Isa
09/10/2021 22:27
Merci pour ces conseils....bien utiles!
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R
Runner Life
13/10/2021 21:18
de rien :)
D
dom
18/04/2021 22:46
Bonsoir,<br /> Peut-on programmer sur suunto ambit 3 du fractionné de ce type 1-2-3-4-3-2-1 avec recup entre chaque de 50% du temps d'effort?<br /> Cordialement<br /> Dom
Répondre
R
Runner Life
06/05/2021 09:33
Bonjour,<br /> <br /> Malheureusement cela n'est pas possible chez Suunto
F
Fanny
16/08/2019 00:28
Merci!!!!
Répondre
T
Thierry
11/05/2019 12:28
Enfin une explication utile ! Merci.
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J
Jo
06/01/2019 21:13
Comme dit Micka, génial et merci!!!<br /> On va pouvoir bien gérer les entraînements en 2019!!!
Répondre
R
Runner Life
07/01/2019 21:09
de rien ;)
M
micka
07/12/2018 20:33
genial merci
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J
Jean
18/07/2018 22:12
Bonjour,<br /> Merci pour la technique, je testerai. Moi, je faisais via le programme entrainement, donc, échauffement, fractionné 30-30, recup, second fractionné, recup et retour au calme. Sur le papier ça marche pas mal. Sauf que, la montre met les étapes 1/44, 2/44, donc pas facile de savoir si c'est une fin de série, un début de récup courte. Bon, en restant concentré on y arrive. Mais le plus embêtant c'est pour l'analyse, il n'y a pas le détail des intervalles. Que le temps au km...<br /> Une idée, de comment faire?
Répondre
J
Jean
25/07/2018 11:28
C'est clair que votre technique est pas mal du tout. Je vais la tester quand j'aurais la motivation et qu'il fera moins chaud :)
R
Runner Life
22/07/2018 14:06
oulala 1/44 je serai perdu à votre place ! <br /> <br /> Si vous utilisez ma technique vous pourrez retrouver toutes vos stats sur movescount ensuite, distance parcouru sur le fractionné, vitesse moyenne, vitesse max....
P
Pasquin
03/07/2018 17:47
Une ambit 3 peak
Répondre
R
Runner Life
22/07/2018 14:04
Vous avez bien suivi l'explication car je ne comprend pas d'où viens votre décalage
P
Pasquin
03/07/2018 07:23
Bonjour<br /> <br /> Je parviens à créer mes séquences d'entrainement cependant il y a un léger décallage entre les différentes "étapes" et le chrono. Par exemple si je fais du 1min/1min j'ai toujours ce petit décalage qui fait qu'au bout de 36 répétitions j'ai 10 secondes d'écart.<br /> <br /> Auriez vous une solution
Répondre
R
Runner Life
03/07/2018 16:07
Vous avez quel montre ? c'est étrange votre décalage qui ne devrai pas avoir lieu
S
Stephane
01/07/2018 19:32
salut , j'ai une spartan whrist baro et sur movecount je ne trouve pas ou et comment creer un mode personnalisé ?? c'est uniquement sur les modeles ambit ? , durdur de faire ses fractionnés avec un seul mode a regler a chaque fois ..., merci de votre aide
Répondre
R
Runner Life
03/07/2018 16:06
Désolé je n sais pas pour la gamme spartan mais il me semble que vous pouvez le faire directement depuis la montre ? <br /> <br /> Mon tuto est pour la gamme ambit.
M
MarieNo
23/02/2018 13:22
Bonjour,<br /> Je teste aujourd'hui l'enregistrement d'une séance. J'ai bien trouvé le compteur d'intervalles pour les séries, mais où saisir la vitesse requise pour la séance ? <br /> merci
Répondre
R
Runner Life
25/02/2018 08:55
Il y a bien des bip a chaque série et il n'y a rien à faire pour les avoirs. Tout est bien expliqué dans le tuto malheureusement je ne peux faire plus clair. <br /> <br /> Programmé votre séance et testé chez vous dans votre salon voir si la séance est bien programmé et si les bip sont là .
M
MarieNo
23/02/2018 19:04
suite et fin de ma série de 3 programmée. J'ai eu un bip pour le début de la séance, mais pas après. Et quand on voit plus bien de près, difficile de voir combien de temps il reste hum. Après la synchronisation, je n'ai qu'une seule ligne au lieu de 3, j'ai dû mal paramétrer la séance non ? tant pis, mais pas simple, mon appareil précédent (un Garmin) était plus simple et plus pratique
M
MarieNo
23/02/2018 16:16
en cap, c'est comme en cuisine pour moi, je suis le plan scrupuleusement. Comme il est noté que je dois faire 3 séries de 10' à 12.75km/h, j'ai donc pu entrer les séries, mais pas la vitesse. J'irai comme je pourrais :) merci :)
R
Runner Life
23/02/2018 15:25
La vitesse d'intervalle !!! On ne peux la saisir malheureusement. Personnellement je ne suis pas adepte de la séance calé a la vitesse prêt il faut aussi faire confiance à son instinct ;)
N
Nicky
22/02/2018 20:49
Bonjour,<br /> <br /> Merci pour le tuto, c'est très clair.<br /> J'ai voulu faire une séance de type 1 km puis 90 secondes de récup en faisant sur le même principe.<br /> <br /> Par contre, j'ai testé évidemment et j'ai pas eu de bip de montre a la fin du kilomètre et comme il faisait nuit ( et froid ), ça n'a pas été aussi bien que j'espérait.<br /> Il faut faire une manip particulière pour avoir un BIP a la fin des intervalles ?<br /> <br /> Merci<br /> Bonne soirée
Répondre
R
Runner Life
23/02/2018 15:23
de rien pour le tuto et ravi que celui-ci puisse vous aidez. Le bip il est là de base il me semble qu'il n'y est rien a faire. Attention il ne sonne pas trop fort ce qui est dommage. essayer cela quand vous êtes au calme chez vous pour tester ;)
M
MarieNo
15/02/2018 15:44
Bonjour, merci pour ces informations, car ce matin, j'ai fait des fractionnés 30/30 sur le Suunto en copiant une App existante. Problème, aucun bip pour m'avertir du début et de la fin. J'étais obligée de regarder la montre tout le temps, donc pas très précis et aussi, obligée de mettre mes lunettes pour cette séance, car je ne voyais pas grand chose sur la montre :) <br /> La copie d'App existantes n'est pas top alors, tout au moins pour ce genre de séance
Répondre
R
Runner Life
23/02/2018 15:22
Je n'ai jamais utiliser d'application sur ma montre je système me convient parfaitement pour fractionner
H
hervé
06/01/2018 10:48
Merci pour ces éclaircissements très très utiles. Mais j'ai une question : je fais du fractionné en côte et je récupère en descendant donc sans temps ni distance précis. Sur mon ancienne montre Garmin Forerunner 210 j'avais la possibilité de laissé un temps "ouvert" en descente et je redéclenchais à chaque montée. Existe-t-il cette possibilité sur la Suunto ?
Répondre
R
Runner Life
23/02/2018 15:22
malheureusement pas possible avec cette fonction. Pour mes séance en côte je fait la cote et recup en descente et je remonte ^^ pas besoin d'avoir de bip
T
thomas
18/11/2017 12:06
merci , c est tres clair et grace a ce tuto je peux enfin fractionné
Répondre
R
Runner Life
18/11/2017 15:00
De rien et bon fractionné ;)
M
MAURICE
13/11/2017 16:01
Merci beaucoup très bien expliqué simple et très efficace . Enfin je vais pouvoir faire des 30/30.
Répondre
R
Runner Life
14/11/2017 21:13
Content que cela est pu vous servir :)
M
MimiGirl
01/11/2017 11:04
Bonjour et merci beaucoup pour vos explications ; effectivement ce n'est pas évident, mais vos explications et vos images écran sont TOP et je viens de programmer ma Suunto Ambit3 Sport pour une séance de 3x7x30/30" ! trop happy, merci encore Myriam
Répondre
R
Runner Life
02/11/2017 20:04
content que si cela est pu t'aider :)
N
Noémie
08/09/2017 17:07
Super ! merci
Répondre
R
Runner Life
08/09/2017 21:27
De rien ;)
F
fabrice Rodriguez
09/11/2016 08:20
Très utile pour se faire un fractionné personnalisé.
Répondre
R
Runner Life
09/11/2016 20:08
:)
F
fred
08/11/2016 23:16
Bonjour, explication simple et clair, merci pour le rappel ;-)
Répondre
R
Runner Life
09/11/2016 20:08
de rien
F
Firerasta
08/11/2016 20:13
Desole d'etre old school mais je fractionne avec mon phone a la main, sur l'appli Strava...donc tout est calculé de tete...ca economise le temps de programmation :-)
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R
Runner Life
09/11/2016 20:08
Oh putain !!!!!! Tu fait pas ça avec un sablier?

 

 

 

 

 


 

 

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