Le FoamRoller votre nouvel allié recup

8 Septembre 2015 , Rédigé par Runner Life Publié dans #Conseil

Il y a déjà un moment de cela je vous avais montré le FoamRoller sur instagram. Là beaucoup de questions sont arrivées, c'est quoi ce truc? quelle utilité? voici les réponses

Le Foam Roller :

Un objet que j'ai découvert grâce à mon pote expatrié aux usa de courir moi jamais. . Le Foam Roller est un rouleau en mousse avec ou sans picot. Si celui-ci a des picots on appelle cela un Grid Foam Roller et il est destiné à l'auto-massage, l'autre est plus destiné à la pratique du pilate.

Pourquoi utiliser le Foam Roller?

Nous avons tous des tensions qui se créent dans notre corps, des nœuds musculaires. A l'origine de ceux-ci des tensions accumulées, des répétitions de mouvements...mais aussi des courbatures dues au sport. Le foam roller est fait pour éliminer cela, bien sûr il ne remplacera jamais un kiné il ne faut pas exagérer. Mais, nous avons ici un bon allié pour éliminer tout ça.

foam roller

Comment l'utiliser :

Rien de bien compliqué. Vous mettez votre rouleau sur le sol et vous le faites rouler sur la zone à masser. Je vous conseille de commencer doucement afin de ne pas vous faire mal. Puis au fur et à mesure commencez à appuyer un peu plus lorsque que vous faites glisser le foam roller. Je l'utilise essentiellement sur mes mollets et mes cuisses après de grosses séances. L'avantage est que c'est rapide pas besoin de passer des heures à masser 30s à 1min par zone suffisent. Attention, cependant ce n'est pas un massage délicat cela peut être douloureux.

Je vous mets ici une vidéo pour savoir comment l'utiliser.