Runner Life

Semi Tout Rennes court 2016

9 Octobre 2016 , Rédigé par Runner Life Publié dans #course

Ah Tout Rennes court, cette course est une institution qui fête sa 35ème édition ! Tout Rennes court c'est un week-end entier de course dans la ville.

Il y en a pour tout le monde, ça commence le samedi par une marche de 2km au profit de la prévention et du dépistage du cancer du sein. Le dimanche on commence avec le 10km à 10h, le semi à 11h15, à 14h un 6km, on continue 14h50 un 3km100 réservé aux femmes, 15h10 les courses jeunes, 16h la course enfants avec un 1500m et pour finir 16h45 un 10km espoir France vs Italie.

Je m'aligne donc sur le semi deux semaines après mon marathon des ecluses. Je n'ai pas l'habitude de courir cette distance. D'ailleurs j'ai fais un seul semi dans ma vie en 2013 et c'était déjà celui-là. (1h55'). Je me donne pour objectif entre 1h35 et 1h40.

Dimanche matin direction Rennes pour y retrouver Mike et Julien (qui a déjà fait 11km). Ils sont arrivés avant moi et je dois donc me faufiler pour les retrouver dans le sas de départ. On discute un peu sur les objectifs, les prochaines courses de prévues,...

11h15 le départ est donné, il faut maintenant se faufiler entre les coureurs dans les rues assez étroites au départ. Il faut dire que le fait de ne pas avoir de sas de départ fait que tout le monde par en même temps et cela ne facilite pas les choses. Nous voyons certains coureurs passer sur les trottoirs pour éviter la foule mais malheureusement ils coupent bien le virage d’après....

On reste tous les trois groupés sur ces premiers kilomètres avec une allure correcte qui sera celle de Julien sur son prochain marathon. Ah et on discute, on discute, enfin quand Mike nous laisse en placer une ^^.

Julien essaye de nous fausser compagnie à deux reprises pendant que l'on joue aux pipelettes avec Mike. Le parcours n'est pas si facile que ça il y a de bons faux plats. Je croise des amis sur le parcours avec qui je discute c'est plutôt bon enfant ces premiers kilomètres.

Après 5km en 24'24 je décide d’accélérer, pas le choix si je veux essayer d'atteindre les 1h35 car là c'est mal parti. C'est à ce moment que je me dis que je connais pas bien le parcours car 200m après avoir décidé d'accélérer, une côte.

Les kilomètres s’enchaînent, je rattrape de plus en plus de monde tout va pour le mieux. On arrive dans le centre de Rennes le monde est présent sur le bord des routes il y a quelques groupes de musique sur le parcours c'est agréable.

7km 33'48" le centre de Rennes fait mal, une montée avec des pavés les appuis sont moins stables pour le coup.

8km on remet ça, une deuxième montée avec des pavés celle-ci est plus longue je rattrape à ce moment le meneur d'allure des 1h40. Je le double et maintenant c'est simple il ne me rattrape pas et mon objectif est atteint.

Passage aux 10km en 46'20 je suis dans les temps pour le moment tout va bien, les conditions sont top pour courir.

La suite du parcours est assez simple c'est une deuxième boucle qui est quasi identique à la première. Les kilomètres s'enchaînent et tout se passe bien je passe au 15km en 1h08'.

Kilomètre 16 je ralentis le rythme pour passer la cote de St Helier sans trop de dégât je retrouve ensuite mon allure. En revanche lorsque je retrouve les cotes avec les pavés à partir du 18ème je suis obligé de ralentir les jambes commencent à piquer, le marathon d'il y a deux semaines doit encore être dans les jambes.

Le coup de mou dure jusqu'au 20km et puis je retrouve des jambes pour la fin. Je ne peux plus faire 1h35 mais moins 1h37 reste possible....Après quelques virages l'arrivée approche et les gens sont présents pour nous encourager sur ces derniers mètres ce qui est plaisant.

Je franchis la ligne 1h36'57 c'était juste mais ça passe. Je regarde ma montre je me retrouve avec 21,4km j'ai si mal géré que ça ma trajectoire.

Une fois la ligne franchie j’attends Mike et Julien qui arrive rapidement 1h37'36" et 1h39'39". Une bonne course bien menée, on en profite pour discuter livrer nous impressions sur la course.

Maintenant il faut rentrer, deux solutions, comme à l'aller prendre le métro ou faire un petit run de décrassage, après tout la voiture n'est qu'à 4,5km....Et bien j'ai opté pour la deuxième solution, op op allure cool on rentre à la voiture garée près d'un endroit que je connais comme ma poche, le circuit des 24h de Rennes.

Conclusion :

Une course super bien organisée certaines courses payantes devraient prendre exemple, tout est bien huilé, les bénévoles sont présents, des ravitaillements, la sécurité est au rendez-vous.

Concernant le parcours, il est sympa, il y a du monde presque tout du long, les gens vous encouragent. Attention cependant il n'est pas plat vous devrez faire face à de nombreux faux plats et quelques cotes avec des passages sur pavé.

Sur un plan perso, je suis content j’améliore mon temps sur la distance (bon ok c'était pas compliqué) mais tout de même je suis en plein dans l'objectif que je m'étais fixé.

Il me reste maintenant à programmer de nouvelles courses pour la fin d'année.

Je m'aligne donc sur le semi deux semaines après mon marathon des écluses. Je n'ai pas l'habitude de courir cette distance. D'ailleurs j'ai fais un seul semi dans ma vie en 2013 et c'était déjà celui-là. (1h55'). Je me donne pour objectif entre 1h35 et 1h40.

Dimanche matin direction Rennes pour y retrouver Mike et Julien (qui a déjà fait 11km). Ils sont arrivés avant moi et je dois donc me faufiler pour les retrouver dans le sas de départ. On discute un peu sur les objectifs, les prochaines courses de prévues,...

11h15 le départ est donné, il faut maintenant se faufiler entre les coureurs dans les rues assez étroites au départ. Il faut dire que le fait de ne pas avoir de sas de départ fait que tout le monde par en même temps et cela ne facilite pas les choses. Nous voyons certains coureurs passer sur les trottoirs pour éviter la foule mais malheureusement ils coupent bien le virage d’après....

On reste tous les trois groupés sur ces premiers kilomètres avec une allure correcte qui sera celle de Julien sur son prochain marathon. Ah et on discute, on discute, enfin quand Mike nous laisse en placer une ^^.

Julien essaye de nous fausser compagnie à deux reprises pendant que l'on joue aux pipelettes avec Mike. Le parcours n'est pas si facile que ça il y a de bons faux plats. Je croise des amis sur le parcours avec qui je discute c'est plutôt bon enfant ces premiers kilomètres.

Après 5km en 24'24 je décide d’accélérer, pas le choix si je veux essayer d'atteindre les 1h35 car là c'est mal parti. C'est à ce moment que je me dis que je connais pas bien le parcours car 200m après avoir décidé d'accélérer, une côte.

Les kilomètres s’enchaînent, je rattrape de plus en plus de monde tout va pour le mieux. On arrive dans le centre de Rennes le monde est présent sur le bord des routes il y a quelques groupes de musique sur le parcours c'est agréable.

7km 33'48" le centre de Rennes fait mal, une montée avec des pavés les appuis sont moins stables pour le coup.

8km on remet ça, une deuxième montée avec des pavés celle-ci est plus longue je rattrape à ce moment le meneur d'allure des 1h40. Je le double et maintenant c'est simple il ne me rattrape pas et mon objectif est atteint.

Passage aux 10km en 46'20 je suis dans les temps pour le moment tout va bien, les conditions sont top pour courir.

La suite du parcours est assez simple c'est une deuxième boucle qui est quasi identique à la première. Les kilomètres s'enchaînent et tout se passe bien je passe au 15km en 1h08'.

Kilomètre 16 je ralentis le rythme pour passer la montée sans trop de dégât je retrouve ensuite mon allure. En revanche lorsque je retrouve les cotes avec les pavés à partir du 18ème je suis obligé de ralentir les jambes commencent à piquer, le marathon d'il y a deux semaines doit encore être dans les jambes.

Le coup de mou dure jusqu'au 20km et puis je retrouve des jambes pour la fin. Je ne peux plus faire 1h35 mais moins 1h37 reste possible....Après quelques virages l'arrivée approche et les gens sont présents pour nous encourager sur ces derniers mètres ce qui est plaisant.

Je franchis la ligne 1h36'57 c'était juste mais ça passe. Je regarde ma montre je me retrouve avec 21,4km j'ai si mal géré que ça ma trajectoire.

Une fois la ligne franchie j’attends Mike et Julien qui arrive rapidement 1h37'36" et 1h39'39". Une bonne course bien menée, on en profite pour discuter livrer nous impressions sur la course.

Maintenant il faut rentrer, deux solutions, comme à l'aller prendre le métro ou faire un petit run de décrassage, après tout la voiture n'est qu'à 4,5km....Et bien j'ai opté pour la deuxième solution, op op allure cool on rentre à la voiture garée près d'un endroit que je connais comme ma poche, le circuit des 24h de Rennes.

Conclusion :

Une course super bien organisée certaines courses payantes devraient prendre exemple, tout est bien huilé, les bénévoles sont présents, des ravitaillements, la sécurité est au rendez-vous.

Concernant le parcours, il est sympa, il y a du monde presque tout du long, les gens vous encouragent. Attention cependant il n'est pas plat vous devrez faire face à de nombreux faux plats et quelques cotes avec des passages sur pavé.

Sur un plan perso, je suis content j’améliore mon temps sur la distance (bon ok c'était pas compliqué) mais tout de même je suis en plein dans l'objectif que je m'étais fixé.

Il me reste maintenant à programmer de nouvelles courses pour la fin d'année.

Partager cet article

Commenter cet article

olivier 26/10/2016 18:33

Salut,
je suis tombé sur ton article après la lecture de ton compte rendu de Millau. C'est mon grand rêve de faire un 100 km et je recherche quelques compte rendus. On a du se croiser sur Tout Rennes Court. Ou plutôt tu étais devant moi. J'étais cette année le meneur d'allure des 1h50. Les années précédentes je faisais les 1h45.
c'est pas un semi si facile. le passage par le pont St Hélier et cette année le passage par la place de la mairie n'arrange pas franchement les choses.
Si tu es de la région, on se croisera peut être. Objectif 100 km de Chavagnes en 2017 !

Runner Life 27/10/2016 14:55

Hello Olivier,

En effet nous avons du nous croiser sur tout Rennes court. La chance j'aimerai bien faire meneur d'allure un jour l'expérience doit être super sympa.
Oui je suis de la region renaisse.
Bonne prépa pour ton 100km tu verra c'est une aventure magnifique. Normalement je fait Millau l'année prochaine je te le conseil ça te dépayserait plus que Chavagne

firerasta 12/10/2016 05:31

Bien joué encore un record. Même si pour celui là je pense que tu as encore pas mal de marge. Sur un parcours vraiment plat, sans discuter pendant la course et sans un marathon deux semaines avant, tu pourrais faire très mal au chrono!!!!

Runner Life 16/10/2016 15:20

bien sur que j'ai de la marge je voulais pas trop t’assommer ^^

Roben 11/10/2016 19:29

Bien joué pour ton dernier semi! Un peu dommage ce petit coup de mou jusqu'au 20è.
Programme vite un nouveau semi! Avec un départ plus rapide, et pas de coup mou, tu vas faire tomber la barre des 1h35 sans soucis!

Roben 11/10/2016 20:12

Comme si c'était déjà pas assez long 21km ;-)

Runner Life 11/10/2016 20:06

Merci :) Euh un autre semi non je préfère le long ;)